حاسبة شرب 
الماء اليومي
احسب احتياجك اليومي من الماء بناءً على وزنك وعمرك ومستوى نشاطك والمناخ.
أدخل بياناتك
ملء المعلومات أدناه لحساب احتياجك اليومي من الماء.
لماذا تستخدم حاسبة شرب الماء لدينا؟
حافظ على ترطيب جسمك بشكل مثالي مع خوارزمية الترطيب الشخصية المتقدمة لدينا.
حسابات مخصصة
تأخذ في الاعتبار الوزن والعمر والتمارين والمناخ لهدف ترطيب دقيق.
الصحة والحيوية
تعزيز مستويات الطاقة وتحسين نضارة البشرة ودعم الهضم.
جدول زمني يومي
احصل على تقسيم لشرب الماء على 5 خطوات من الصباح إلى الليل.
كيف تعمل الحاسبة
Get your personalized hydration plan in 3 simple steps.
Enter Body Details
Fill in your weight, age, height, gender, and activity level.
Instant Algorithm Analysis
Our IOM scientific model calculates your total daily fluid requirement.
View Hydration Dashboard
Get your daily drinking schedule, glass count, and exportable PDF report.
Benefits of Proper Hydration
استكشف المزيد من الأدوات الصحية
Frequently Asked Questions
How much water should I drink per day?
An average adult needs between 2.5 to 3.5 Liters of fluid daily depending on weight, exercise level, and ambient climate.
Do tea and coffee count towards daily fluid intake?
Yes, caffeine-free teas and plain water are best, but all fluids contribute to your total hydration budget.
What are the main symptoms of dehydration?
Symptoms include dark yellow urine, fatigue, dry mouth, headaches, dizziness, and difficulty concentrating.